Что такое артериальная гипертензия и профилактика инсульта у пожилых людей

Что такое артериальная гипертензия

Артериальная гипертензия - повышение давления крови в артериях, при этом сердце и сосуды работают под большой нагрузкой. Неконтролируемая артериальная гипертензия является одной из основных причин смертности и инвалидизации населения.

Артериальное давление - это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Артериальное давление выражается двумя цифрами, например: 120/80, где большая (120) - это давление крови в момент, когда сердце сжалось и вытолкнуло кровь, а меньшая (80) - давление в паузу, когда сердце отдыхает между ударами.

Давление выше 140/90 считается высоким, если оно измерено правильно: в покое (посидели не менее 10 минут), и результат повторяется 3-4 раза в разные дни.

Регулярная проверка артериального давления - самый легкий, быстрый и недорогой способ выявления артериальной гипертензии. Для этого необходим механический или электронный аппарат для измерения давления. Артериальное давление изменяется с возрастом, зависит от пола, выраженности стресса и усталости. Но если оно стабильно выше 140/90 - не откладывайте визит к врачу.

Профилактика инсульта у пожилых: рекомендации врача

Инсульт может развиться в любом возрасте, однако около 80% случаев приходится на людей старше 65 лет. После 55 лет риск инсульта удваивается каждые 10 лет — независимо от пола. Возраст не изменить, но это не значит, что нельзя себя защитить. Для этого нужно контролировать давление, холестерин и сахар крови, здорово питаться, больше двигаться, отказаться от курения и алкоголя.

Для профилактики инсульта рекомендуется:

• Регулярно проверять артериальное давление. Если оно выше 140/90 - нужна коррекция образа жизни и лекарственная терапия. Не запускайте гипертонию.

• Контролировать сахар крови. Сахарный диабет увеличивает риск ишемического инсульта в 1,8–6 раз. Уровень глюкозы корректируют диетой, физической активностью и лекарствами (по назначению врача).

• Контролировать холестерин. Врач подскажет целевые показатели и при необходимости назначит лечение.

• Отказ от курения и употребления алкоголя. Для профилактики инсульта нет ни безопасной дозы алкоголя, ни безопасного количества сигарет.

• Повышение физической активности. Взрослым всех возрастов нужно 2–2,5 часа в неделю умеренной активности (ходьба, активная работа по дому) либо 1,5–2 часа более интенсивных упражнений (лыжи, плавание, бег, велосипед).

• Рациональное питание. Отдавайте предпочтение растительным жирам, рыбе, овощам, фруктам и кашам. Меньше жареного, солёного и жирного. При высоком давлении - не больше чайной ложки соли в день. При избыточном весе - сократите порции и количество перекусов.

Источник: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Томск