Неинфекционные заболевания — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации ген

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), неинфекционные заболевания (НИЗ) — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам НИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Однако многие из этих заболеваний можно предотвратить, если вовремя предпринять необходимые шаги для улучшения образа жизни и здоровья.

Неправильное питание — одна из главных причин развития НИЗ. Избыточное потребление соли, сахара, насыщенных жиров и переработанных продуктов может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и диабету.

Важно:

Употреблять больше фруктов и овощей — они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет и помогают в борьбе с воспалениями.

Отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам — они содержат больше клетчатки, что помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает работу кишечника.

Снижать потребление соли и сахара — избыточное количество соли повышает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, а сахар — причиной ожирения и диабета.

Выбирать полезные жиры — заменяйте насыщенные жиры на моно- и полиненасыщенные, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо и растительных маслах.

Источник: Будь здоров! Центр общественного здоровья, Томск