Овощи помогут снизить калорийность рациона

Добавьте в рацион овощей: капуста, морковь, репа, огурец, листовая зелень и другие.

Во-первых, это добавит разнообразия, что является неотъемлемым условием рационального питания. Во-вторых, овощи имеют разнообразный минерально-витаминный состав, богаты фитонутриентами, что дает дополнительную пользу для здоровья.

Овощи так же богаты клетчаткой, которая необходима для адекватной работы желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и дает нам ощущение сытости при минимуме калорий, если мы выбираем подходящую кулинарную обработку.

Не используйте в качестве сахарозаменителя мёд для снижения калорийности рациона
 

Сахар-рафинад содержит 99,9 % чистой сахарозы, поэтому он легко усваивается и используется в напитках и блюдах в качестве основного источника энергии. Калорийная ценность на 100 г. составляет 380 ккал. Мёд содержит 36 % глюкозы, 38 % фруктозы, 2 % сахарозы. Несмотря на разнообразие состава, это 80% углеводов. Калорийная ценность - 314 ккал. Разница незначительна. Если вам сложно отказаться от сладкого, а ограничить калорийность необходимо, рассмотрите низкокалорийные подсластители в качестве альтернативы.