Питание кормящей матери

Доказано, что матери, которые кормят грудью, не только укрепляют эмоциональную связь со своим ребенком, но и имеют меньший риск развития диабета II типа, рака молочной железы и яичников, а также легче возвращаются к своему весу до беременности.

Для грамотного кормления необходимо соблюдать определенные правила:

1. Кормящим женщинам нужно больше энергии для выработки грудного молока, а именно дополнительные 500 килокалорий в день.

2. Для поддержания баланса белков, углеводов, жиров, макро- и микронутриентов, в ежедневный рацион кормящей матери должны входить следующие продукты:
• нежирные сорта мяса (говядина, курица, кролик, индейка);
• нежирные сорта рыбы (хек, судак, треска);
• крупы (гречневая, кукурузная, овсяная), хлеб;
• овощи, фрукты;
• жиры (сливочное и растительное масло);
• витаминно–минеральные комплексы для кормящих матерей.

3. Так же, на период кормления грудью, необходимо исключить из рациона жареное, копченое и продукты с высокой аллергенностью: шоколад, кофе, крепкий чай, какао, мед, креветки, рыбу лососевую, яйца, орехи, цитрусовые, а также консервы, маринады, лук, чеснок, бульоны, содержащие экстрактивные вещества, и уменьшить употребление продуктов, вызывающих брожение в кишечнике: бобовые, черный хлеб, виноград.