Спорт для двоих: упражнения для парных тренировок

Как сделать тренировки ещё увлекательнее и разнообразнее? Пригласите своего друга или партнёра позаниматься спортом вместе. Так вы получите не только заряд энергии, но и дополнительную мотивацию продолжать тренироваться.

Спорт сам по себе помогает справиться со стрессом и делает организм выносливее, а совместные тренировки повышают эффективность занятий. Например, партнёр со стороны может оценить, соблюдается ли техника выполнения упражнения, и подстраховать вас. К тому же у вас появляются общие интересы и цели.

Собрали для вас несколько упражнений, которые можно выполнять вдвоём.

Перед тренировкой не забудьте выполнить разминку, чтобы снизить риск возникновения травм и растяжений.

Парные приседания

Встаньте лицом друг к другу, возьмитесь за руки. На вдохе начинайте одновременно приседать, ноги при этом должны быть под углом 90 градусов. На выдохе вернитесь в исходное положение. За один подход можно сделать 20 повторов.

Отжимания стоя

Встаньте напротив друг друга. Вытяните руки вперед и упритесь кистями в кисти партнера. Одновременно сгибайте руки в локтях на вдохе, на выдохе возвращайтесь в первоначальное положение. Один подход по 20 раз.

Качаем пресс

Ложитесь на пол, колени согните и соедините ноги так, чтобы каждый из вас мог поднять верхнюю часть тела. Тянитесь друг к другу, не разъединяя ноги. За один подход сделайте упражнение 20 раз.

Проведите время с пользой. Вместе веселее!